Евгений Марков
Система Осознанного Улучшения Личности и бизнеса С.О.У.Л.
ОПРОСНИК ВЕТКА «ЛИЧНОСТЬ»
Как заполнять: по каждому диагностическому вопросу оцените, насколько утверждение соответствует вам, по шкале от 1 до 10, где 1 — совсем не про вас, а 10 — полностью про вас. Контактный блок заполняется текстом, без оценки.
Я замечаю свои автоматические мысли и эмоции до того, как они управляют моими действиями (оцените от 1 до 10)
Сознание
Евгений Марков
Замечать реакцию раньше, чем она управляет действием, — первый шаг к осознанным решениям вместо автопилота.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я умею делать паузу между тем, что произошло, и своей реакцией (оцените от 1 до 10)
Сознание
Евгений Марков
Пауза перед реакцией — то, что отличает взвешенное решение от импульсивного.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я понимаю, откуда взялись мои главные ограничивающие убеждения (оцените от 1 до 10)
Сознание
Евгений Марков
Понимание источника убеждения делает его проще менять, чем когда оно воспринимается как факт о себе.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я редко «воюю» с собой за то, что чувствую (злюсь, боюсь, сомневаюсь) (оцените от 1 до 10)
Сознание
Евгений Марков
Меньше внутренней борьбы с эмоциями — больше энергии остаётся на реальные задачи.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я честен с собой даже в неудобных темах (оцените от 1 до 10)
Сознание
Евгений Марков
Честность с собой — основа того, чтобы точка А в диагностике была настоящей, а не желаемой.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
У меня стабильно достаточно сил на важные дела к вечеру (оцените от 1 до 10)
Энергия
Евгений Марков
Стабильный уровень энергии к вечеру показывает, насколько устойчив ваш текущий режим, а не держится на разовых рывках.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я знаю минимум 3 своих главных «пожирателя» энергии (оцените от 1 до 10)
Энергия
Евгений Марков
Зная конкретных «пожирателей», проще управлять энергией целенаправленно, а не пытаться «просто больше отдыхать».
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
У меня есть рабочие способы быстро восстановиться (не только сон) (оцените от 1 до 10)
Энергия
Евгений Марков
Рабочие способы восстановления — это разница между истощением и устойчивым темпом на дистанции.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Мой сон стабилен по времени большую часть недели (оцените от 1 до 10)
Энергия
Евгений Марков
Стабильность сна — один из самых недооценённых факторов энергии и концентрации.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я чувствую «ради чего» я делаю то, что делаю (оцените от 1 до 10)
Энергия
Евгений Марков
Связь с «ради чего» защищает от выгорания даже при высокой нагрузке.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я ясно понимаю, какие 20% моих действий дают 80% результата (оцените от 1 до 10)
Дело
Евгений Марков
Понимание своих 20% — то, что отличает фокус от простой занятости.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
У меня есть один главный фокус, а не 5 параллельных направлений (оцените от 1 до 10)
Дело
Евгений Марков
Один фокус почти всегда обгоняет пять направлений вполсилы.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я умею отказывать и передавать то, что не обязан делать сам (оцените от 1 до 10)
Дело
Евгений Марков
Навык передавать задачи освобождает время именно для того, что реально двигает результат.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
У меня есть ритм (ежедневные и еженедельные действия), а не аврал (оцените от 1 до 10)
Дело
Евгений Марков
Ритм даёт предсказуемый результат, аврал — предсказуемое выгорание.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Моё дело связано с тем, что для меня по-настоящему важно (оцените от 1 до 10)
Дело
Евгений Марков
Связь дела с личными ценностями — то, что даёт силы продолжать в трудные периоды.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я ясно понимаю, кто в моём окружении усиливает меня, а кто ослабляет (оцените от 1 до 10)
Связи
Евгений Марков
Осознанность в этом вопросе — первый шаг к тому, чтобы управлять своим окружением, а не жить в случайном.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
У меня есть минимум 2–3 человека, с которыми можно быть честным (оцените от 1 до 10)
Связи
Евгений Марков
Честные отношения — ресурс, который сложно заменить чем-то другим.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я умею обозначать границы без разрушения отношений (оцените от 1 до 10)
Связи
Евгений Марков
Границы без разрушения отношений — признак зрелых связей, а не изоляции или зависимости.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Люди вокруг понимают, чем я занимаюсь и в чём моя ценность (оцените от 1 до 10)
Связи
Евгений Марков
Если окружение не понимает вашу ценность, сложно получать от него поддержку и рекомендации.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Я состою в среде/сообществе людей, которые растут так же, как я (оцените от 1 до 10)
Связи
Евгений Марков
Среда роста ускоряет результат сильнее, чем любые техники в одиночку.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Отметьте, что из перечисленного реально практикуется вами на регулярной основе
Евгений Марков
Этот вопрос сверяет ваши оценки выше с конкретными практиками — часто высокая самооценка по разделам «Сознание», «Энергия», «Дело» и «Связи» не подтверждается ни одной реальной привычкой или инструментом.
Варианты (мультивыбор), по блокам анкеты:
Внедрена регулярная практика рефлексии (дневник, разбор дня, терапия/коучинг)
Есть письменно зафиксированные ограничивающие убеждения и работа с ними
Есть конкретные, повторяемые способы восстановления (не только сон)
Внедрен фиксированный режим сна (по будильнику/трекеру, а не «как получится»)
Есть письменно сформулированное «ради чего» (личная миссия/цель)
Один зафиксированный главный фокус на текущий период
Внедрена система делегирования (список задач, которые вы передали другим)
Веду ежедневные/еженедельные действия по расписанию, а не по настроению
Веду регулярное общение с 2–3 людьми, с которыми можно быть честным
Есть проговорённые и соблюдаемые границы в отношениях
Участвую в среде/сообществе людей со схожими целями роста
*Select one or more options
Ваши контакты
Евгений Марков
Спасибо за заполнение анкеты. Результаты пришлём в течение 3 дней и выйдем на связь для обсуждения результатов диагностики»
Ваше имя
Оставьте контакт для связи (телефон или e-mail)
Пришлём результаты диагностики и разбор точки А лично вам, а не потеряем их в общем потоке.
Ссылка на ваш профиль в соцсети
Профиль в соцсети помогает точнее понять контекст, в котором вы сейчас находитесь.
Далее
Отправить